パーカッションパート

タイトルは、いいものが無かったので、思い付きでつけさせて頂きました。
さて、今日は吹奏楽部がパート練習だけということだったので、陸上競技部の練習に出ました。
本来なら、後輩指導しなければならないのですが自分の体力をつけるために練習しています。
さて、パーカッションを愛する方々。パーカッションの楽器無しでの練習方法ってどうしていますか？
自分はスティックを振って、メトロノームにあわせる事くらいしかしません。いい練習方法ってありますかね？